“Et Si Votre Assiette Était la Clé pour Régler Vos Problèmes de Règles ?”

Les problèmes menstruels sont assez courants. Mais plutôt que de se fier uniquement aux médicaments, certains aliments et nutriments peuvent aider à réguler votre cycle et à vous nourrir de l’intérieur.

On sait bien que des facteurs liés au mode de vie, comme le stress, le sommeil, l’exercice et l’alimentation, peuvent facilement perturber notre cycle menstruel. Qu’il s’agisse de fluctuations de poids soudaines, d’un emploi du temps chargé ou de petits changements dans nos habitudes quotidiennes, ces éléments peuvent déséquilibrer notre cycle. Ce que vous mangez et la façon dont vous gérez le stress peuvent avoir un impact sur la régularité de vos règles, leur intensité ou leur retard. Bien que vous puissiez prendre des antalgiques ou attendre que l’inconfort passe, une solution plus intelligente pour maintenir un cycle équilibré est de consommer des aliments adaptés à votre flux menstruel. Si vous avez du mal à régulariser votre cycle menstruel, cet article est fait pour vous. Découvrez quels aliments intégrer dans votre alimentation en fonction de votre cycle menstruel.

Voici des aliments à privilégier pour les problèmes menstruels

Selon la nutritionniste et homéopathe Dr. Smita Bhoir, les bons aliments peuvent vous aider à vous soigner naturellement si vous êtes confrontée à des problèmes liés à votre cycle menstruel.

1. En cas de règles peu abondantes
Des règles peu abondantes signifient un flux sanguin léger. Selon l’experte, cela peut être dû au stress, à un faible poids corporel, au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou à des problèmes de thyroïde. Pour y remédier, vous pouvez stimuler la circulation sanguine avec :

• Aliments riches en fer : comme le poulet, le foie, la betterave, les lentilles et les épinards.
• Graisses saines : consommez régulièrement des graisses saines comme l’avocat, les noix, les graines et le ghee.
• Gingembre : Le gingembre stimule le flux sanguin ; essayez de l’intégrer dans votre alimentation.

2. En cas de retard des règles
Un retard des règles signifie que votre cycle menstruel manque de régularité. Cela peut être dû au stress, aux fluctuations de poids, au SOPK ou à un dysfonctionnement de la thyroïde. Pour y remédier, la spécialiste recommande de consommer :

• Aliments riches en fer, accompagnés de gingembre et de papaye crue. Ces deux derniers peuvent stimuler la menstruation en contractant les muscles de l’utérus.

3. En cas de règles abondantes
Un flux menstruel important ou un cycle prolongé indique des règles abondantes. Cela peut être causé par des déséquilibres hormonaux, des fibromes ou des troubles thyroïdiens. L’experte suggère d’inclure dans votre alimentation :

• Aliments riches en fer et en vitamine C.
• Aliments riches en vitamine K : comme les légumes crucifères, les épinards, le kiwi et les pruneaux, qui soutiennent la coagulation sanguine et peuvent réduire le flux menstruel.
• Aliments riches en oméga-3 : pour combattre l’inflammation, ajoutez des aliments riches en oméga-3 comme les graines de lin, les graines de chia et les noix à votre alimentation quotidienne.

En adaptant votre alimentation en fonction de vos besoins menstruels, vous pouvez favoriser un cycle plus régulier et équilibré, tout en soutenant votre santé globale.